problemy robicie :P poprostu mysli ze mu wyszlo duzo kalori bo chodzi na plac grac w kosza i pilke ale niewie bo bierze przez 5 dni odzywke 1-2 razy dziennie ale niejest pewien czy moze ja polaczyc z dieta bo ciocia helena byla zla kiedys przyniosl do domu pralke z zepsutym piecykiem a ona niemiala butli zeby to na okno wystawic poprostu A jak [...]
Dwa tygodnie ćwiczyłem ogólnorozwojowym. Pierwszy tydzień 3 razy w tygodniu na każdą partię 2 serie potem w drugim po 3 serie. A w jakiej grupie najlepiej byłoby mi ćwiczyć w tym treningu cyklicznym? Co sądzicie ?
do zmęczenia, czyli w każdej serii robisz tyle powtórzeń aż sie zmęczysz, możesz robić to 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-07-06 12:59:27
Dziękuje za odpowiedż!Ale uważam że,przeprowadzając badania tkanki włosa na zawartość pierwiastków /28/ 1-2 razy rocznie,można dużo zaoszczędzić na dodatkowej /niepotrzebnej/ suplementacji pierwiastkami,a pieniędzy wydać na białko,kreatynę,HMB itd.W Polsce badania przeprowadza laboratorium "Biomol-Med"/Łódż/,w USA - firma "TEI/Trace [...]
to ciekawe co to było w tych 2 razy wiekszych miesniach jak nie woda? jesli na dziś mam coś polecać to z mixów widze sens tylko w cell pump ( dobra cena i znakomity transport)jesli ktosma te 160 zł na dwa opakowania lub monohydrat za mniejsze siano jeli idzie o pojedynczy cykl Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2004-07-07 08:16:50
1. Wywal brzuszki, zamiast tego rob spięcia (przytrzymując ok 3s) 2. Jeśli jestes zaawansowny cwicz brzuch 5 razy w tyg, jesli nie co drugi dzien np. pon-cwicz wt-wolne śr-cwicz czw-wolne pt-cwicz sob-wolne niedz-wolne 3. plan na brzuch (wg mnie bardzo dobry): - spięcia brzucha /MAX/ - unoszenie nóg w zwisie /MAX/ - skręty z kijem na karku /MAX/ [...]
1) na zadnym koksie koles niejedzie :) bo cwicze z nim , koncu to moj kuzyn 2) cwiczymy 5 razy w tygodniu ( w kazdy dzien inna partia miesni, w jeden dzien brzuszek + nogi ) 3) srednio trening trwa 1 - 1,5 h 4) walimy do oporu ile sie da :) Pozdro
Dokladnie - rob po prostu obwody na silce na poczatek 2-3 razy w tygodniu, poszukaj w archiwum jest tego duzo, zreszta tu masz przyklad - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 -----> tu jest wyjasniona istota obwodowego ACT. Ten typ treningu + systematyczne granie w kosza i powinno byc okej
mi pielegniarka robila szota w bark i nie odciagala, 2 razy walila, ja sie jej "przed" pytam czy bedzie w bark walic, a ona do mnie text "w naramienny nie w bark" Potem patrze ona nawet tloczka nie odciagnela taka z niej mistrzyni ze sam se lepiej szoty robilem jak na cyklu bylem =] haha polska to jednak wypas kraj
[...] buduje się masa ciała. Przy takim metabolizmie, jakieś znaczace efekty można niestety dopiero zobaczyc gdzieś po upływie ok. 1,5 roku systematycznych ćwiczen ( wystarczy 2-3 razy w tygodniu). Tak że następna sprawa to wytrwałość. Jeżeli chodzi o preparaty najkorzystniej w początkowym okresie sprawdzi sie odżywka typu GAINER oraz HMB
Podciagaj sie szeroko nachwytem i wasko podchwytem. 2-3 razy w tygodniu po 3 serie i maksymalna ilosc powtorzen. Odpoczywaj po 3-4 minuty miedzy seriami. W zupelnosci wystarczy do poprawy osiagow w samym podciaganiu.
napewno jest potrzebny dla ludzi ktorzy mają naprawde zwiększone zapotrzebowanie, ale jeżeli ćwiczysz 4-5 razy w tygodniu po 2-3 godziny (aerobik, trening siłowy,rzeźbiący) to też jestes taką osobą. I napewno odczujesz dostarczenie tych wsyztskich witamin. Nietsety niektorzy kupują taki produkt i myśla - o po tym urosnę.. Produkt ma uzupełniać to [...]
yasiu po skręceniu stawu (2 razy) mi wcale nie spad wyskok i nie trzeba wracać do formy, ale jeśli chodzi o kule to musiało być coś poważniejszego. W każdym razie łatwiej jest powrócić do formy niż wyrobić ją poraz pierwszy. Regularne granie w kosza, albo jakiś lekki program (np. wymieniona plyometryka) powinien starczyć. Zmieniony przez - [...]
[...] czego masz braki w diecie "jestem chudy" - czyli cos na mase.Gainer "przez jaki okres czasu to brać" jesli kasa pozwala,to najlepiej cały czas,gdyz jest to uzupełnienie diety bierz 2 razy dziennie miedzy posiłkami,ilosc w zaleznosci od braków w diecie gainera dobrze jest wziąśc od razu po treningu,białko natomiast na noc
[...] mu to stare (czyli z przed 3 miesięcy). Nie potrafie się dodzwonić do komisji rekrutacyjnej i teraz sam nie wiem co robić. Jeżeli robić na nowo to kolejne 50pln w plecy + 2 razy wycieczka do Katowic. A jeżeli nastawie się na złożenie starego a na WKU albo co gorsza już w samym WSO powiedzą mi, że jest nieaktualne to nie będzie czasu załatwiać [...]
Nie wiem czy to plota czy nie ale gosciowi co mi to opowiadał wieże zawsze na słowo: Tłukł się jakiś koksiarz z 2 razy mniejszym gościem na dyskotece w Panderozie (taka dyskoteka w Janowie, osoby z Podlasia pewnie kojarzą). Gdy ten koksiarz chciał wbiec i rozszarpać tego mniejszego zawsze nadziewał się na lewy prosty zakończony lowkickiem. Ten [...]
A ja sobie roz***ałem dzisiaj łydki w pracy. Szedłem tyłem i wbiłem sobie blachy w łydke, 2 razy, długość około 2cm, 0,5cm głębokość, wyskość 0,5cm. To nam daje? 1 cm sześcienny ubytku w skurze . Mam dwie takie fajne dziury. Siedzę teraz z jedną nogą wyżej od tułowia i się bardzo niewygodni pisze
Takie kombinacje nie dadza nic szczegolnego, osobiscie proponowal bym rano biegi przelajowe (las, laka itp) 20 min 3 razy w tyg. trening ogolnorozwojowy : 1. Przeskoki kuczne obunóż przez płotki lub poprzeczkę – 1 raz – kilkanaście przeskoków. 2. Wieloskoki obunóż na murawie lub piasku. Zaczynamy od trójskoku, a po pewnym [...]
[...] byc po rodzicach np mpj stary jest wysoki dlatego ja tez moge byc ( o ile mam to ponim ) moja stara jest malutka i moj brachol tak samo wiec wiesz to wszystko zalezy od hormonow wzrostu ale przeciez masz 186 ppo co ci wiecej w boksie liczy sie szybkocs a nie wielkosc wiele znanych bokserow kladlo na dechy tych 2 razy wiekszych glowa do gory !!!
Huh... obawiałem się ostrej reprymendy z Twojej strony. Ten trening jak najbardziej mi odpowiada (drążek powinienem w krótce mieć). Ile razy w tygodniu go robić? Wtorek, czwartek, sobota, by było dobrze? Wolałbym jednak go nie robić w dni treningów karate, ponieważ są one zbyt wycieczające i po nich wykonywać go bym nie dał rady, a jakby zrobił [...]
ZYWIENIE I WSPOMAGANIE - POMOCE
